Nosso organismo acelera o metabolismo corporal para proteger-se do frio, necessitando de mais energia para que o corpo se mantenha aquecido, explicando portanto, o aumento do apetite.
Para evitar os "quilinhos" extras e manter sua saúde em dia, segue abaixo algumas dicas nutricionais:
- Alimentar-se de 3/3h com pequenos lanches intermediários evita o excesso de fome para as refeições seguintes e controla a ansiedade por doces ou alimentos calóricos.
- Preparações quentes como caldos e sopas de legumes, chás, frutas assadas e legumes cozidos podem e devem ser consumidos, pois possuem baixa caloria e aliviam a fome, além de aquecerem o corpo. Evite alimentos acrescidos de creme de leite, queijos amarelos, etc.
- Outro fator agravante é a elevada incidência de gripes e resfriados. Para isso é importante fortalecer o sistema imunológico através de probióticos encontrados nos leites fermentados e iogurtes, além de atentar-se ao consumo de vitaminas e minerais presentes nas verduras, legumes e frutas.
- A hidratação é de extrema importância neste período, apesar da maioria das pessoas não sentirem tanta sede como em épocas mais quentes. No inverno suamos menos, por isso o consumo de água é essencial, já que levamos mais tempo para sentir "sede", sintoma este de desidratação.
- Converse com seu médico ou educador físico e decidam juntos qual a melhor atividade física se enquadra ao seu perfil. O importante é espantar a preguiça e não ficar "parado".
" Clínica de Saúde - UNIP - Enfermagem & Nutrição "
